Voel je je al een tijd moe, prikkelbaar of opgejaagd? Dat kan een teken zijn dat je te veel hooi op je vork neemt. Om erger te voorkomen, is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Met de juiste kennis en hulp kun je klachten voor zijn. Wil je weten hoe je dit aanpakt? Lees dan deze praktische tips om een burn-out te voorkomen. Je vindt hier hoe je stap voor stap beter voor jezelf kunt zorgen. Wie slim is, onderneemt op tijd actie. Bekijk bijvoorbeeld de adviezen op de pagina Voorkom een burn out.
Hoe herken je dat je te veel vraagt van jezelf?
Een burn-out komt vaak niet uit het niets. Je merkt het bijvoorbeeld aan aanhoudende vermoeidheid, slaapproblemen of moeite met concentreren. Soms denk je dat het vanzelf wel overgaat, maar dat is niet altijd zo. Ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of hartkloppingen kunnen signalen zijn. Door deze signalen serieus te nemen, voorkom je dat je volledig uitvalt. Maak daarom tijd voor ontspanning, beweeg regelmatig en stel grenzen, zowel op je werk als thuis.
Soms is het lastig om zelf te bepalen wat er aan de hand is. In zo’n geval kan het helpen om met een professional te praten. Een kortdurend traject kan al veel inzicht geven. Wacht niet tot de klachten erger worden, want herstel kan dan langer duren.
Wanneer duurt therapie eigenlijk te lang?
Hulp zoeken is een slimme stap, maar wat als je het gevoel hebt dat je niet verder komt? Sommige mensen zitten al maanden of zelfs jaren in therapie zonder echt vooruitgang te boeken. Dan is het goed om te onderzoeken of je nog op de juiste plek zit. Je hoeft niet eindeloos in behandeling te blijven als je geen verschil merkt. Meer lezen over dit onderwerp? Kijk dan op Te lang in therapie.
Je mentale gezondheid is belangrijk. Kies daarom voor een aanpak die echt bij je past. Soms betekent dat een andere vorm van hulp of een frisse blik op je situatie. Geef jezelf de ruimte om hierin keuzes te maken.
Door goed voor jezelf te zorgen, voorkom je dat je over je grenzen gaat. Het begint bij herkennen, erkennen en op tijd handelen. Zo blijf je in balans en houd je de regie over je leven.